健やかで美しいお肌は何でつくられるでしょうか？

お肌は食べたもので作られます。

特に欠かせないのが、良質なタンパク質です。

タンパク質は健康な皮膚、髪、爪などをつくるために必要な栄養素のひとつです。

中でも、【卵】はとてもバランスが良いタンパク質です。

必須アミノ酸をはじめ、脂質、レシチン、ビタミンH（ビオチン）、ビタミンA、B、D、E、葉酸

鉄、亜鉛など、体にとって必要なものが含まれています。

卵を毎日食べることで、お肌にみずみずしさがでて艶々たまご肌になれてしまうのです！

こんな優秀な食材を食べないなんてもったいないですよね(#^^#)

卵1個で、1日に必要なたんぱく質（成人女性で50ｇ）の13％がとれます。

私は、毎日卵2～3個を目玉焼きにして食べていますよ。（良質なオリーブオイルと岩塩をかけて）

卵は生で食べるより加熱した方がいいって知っていましたか？

加熱すると、ビタミンＡやビオチンが吸収されます。

卵には食物繊維やビタミンＣの栄養素がないので、野菜と一緒に食べるともっと効果的ですね♪